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生活

簡單維持好習慣

我們總以為要維持好習慣,必需用極強的意志力去抵抗誘惑,但王爾德卻說過「抵抗誘惑最好的方法是先臣服於它」,就像我們下定決心為了自己的健康要持續運動,但當同事找我們去聚餐時,開始還能以意志力抵抗個一兩次,但也僅止於一兩次,之後就中斷運動,最終剩下的只有滿滿的罪惡,明年同樣目標又被訂下然後失敗,這情況你是不是很熟悉?

這是因爲你永遠不能相信意志力,「現在的犧牲不知何時才有回報」跟「現在立即享受」,這場競爭明顯一開始就很沒有勝算,因此缺少誘惑的環境才是你最堅強的後盾,這樣你就不用考驗你的心智,同時省下很多懺悔的時間。

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環境遠比想像的重要與善用我們的懶惰

如果我們手邊有零食,哪怕我們正在減肥通常不久就會找到犒賞的理由吃掉,但如果零食放在別的房間,還要打開櫃子才能吃到,那我們抵抗零食的機會就會高些,假設要吃零食都要出門去買,那吃的機率就更低了,因此便利性為很大程度的影響了我們的行為。

我們要揚善棄惡的最好方法就是塑造一個有利於我們的環境,對我們好的有利的例如白開水擺近一點,可樂真的要買最好也只買一罐然後放冰箱最裡面,讓好的事容易做,壞的事很麻煩,讓懶惰成為我們最好的助手

目標失敗沒關係但不要連續兩次

雖然我們並沒法每次都成功抵抗那些不好的誘惑,但我們至少可以要求自己不要連續失敗兩次,避免自己落入失敗的連鎖中,一但多次連續失敗,自己就容易萌生已經沒救的念頭,那就真的很難再爬起來了。

因此當第一次失敗時我們要誠實的檢討,我的目標是不是訂太高了?還是只是當天狀況不好?適時的修正成稍具挑戰的目標,而非不可能的任務是很重要的課題,無法達到的目標是沒有意義的。

當我們能正確訂立目標且要求自己不能連續失敗兩次時,長期下來我們至少有保底50%的成功率,隨著越來越習慣那成功率自然會往上升,最終我們就能成為我們想成為的那種人,而非對自己感到絕望的失敗者。

無聊是放棄的主因,樂於挑戰獲得成就感才容易持續

人是善於逃避無聊的生物,即使勉強自己繼續終究有一天會找到放棄的理由,因此要獲得成功的果實必需設法避免無聊這樣勝算才會高,這是一場與自己天性的鬥智,我們可以用一點小技巧來增加自己成功的機會。

挑戰並不是只有目標要無限提高,例如效率從一天一件變成完成兩件,更多時候我們會採取「用不同方法來完成」的方式來進行挑戰,用不同於平常的方式來完成,除了避免作業感外,還有找尋新可能性的機會,一樣的功能思考用不同的pattern去完成。

通常用不熟悉的方式一定會遇到問題,評估有沒有辦法解決、效率是否更高與優缺點在那?即使最終發現確實無法實現,但這過程也會讓你思考變得更寬廣,下次遇到新問題可用的武器變得更多,這種自我成長的成就感可以讓我們維持熱情。

如果你發現每次好習慣都維持不了一個月就放棄了,請務必反思一下今天提到的:

  • 有沒有創造好環境?
  • 目標是否稍具挑戰,而非無法達成?
  • 是否避免連續失敗兩次?
  • 是否有獲得成就感?

不要再艱苦的挑戰自己的意志力了!將決心放在創造好的環境上,不允許自己連續失敗兩次,再加上一點成就感,那好習慣自然就會長久。

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